Bauturi permise in Dieta Dukan

Lista cu bauturi permise in dieta Dukan este ceva mai restrictiva in primele doua faze. Pe masura ce avansezi in dieta, vei avea mai multe optiuni.

Desi tendinta este sa te concentrezi mai mult pe ce ai voie sa mananci, conteaza si ceea ce bei intr-o cura de slabire.

Hidratarea optima poate influenta pozitiv eficienta dietei. Alegerea bauturilor potrivite te poate ajuta sa iti atingi obiectivul, fara sa incetinesti progresul de scadere in greutate.

Asa ca, opteaza pentru bauturile care respecta recomandarile fiecarei faze din dieta Dukan.

Apa

Consumul de apa este cea mai buna forma de hidratare zilnica. In dieta Dukan se recomanda sa bei cel putin 1,5-2 litri de apa pe zi.

Apa este vitala pentru buna functionare a organismului. Stimuleaza metabolismul, ajuta la detoxifiere, elimina edemul si contribuie la succesul scaderii in greutate.

Consumul de apa este esential in orice cura de slabire, dar in dieta Dukan este si mai important.

Cand urmezi un regim bogat in proteine si sarac in carbohidrati te poti confrunta cu o serie de reactii nedorite.

Planul alimentar al dietei Dukan, in special cel din faza 1 si faza 2, iti poate provoca constipatie, respiratie urat mirositoare, probleme renale si chiar deshidratare.

Pentru a le preveni si a le combate, este important sa te asiguri ca bei multa apa pe intreg parcursul dietei.

In dieta Dukan poti sa bei apa plata sau minerala, dar sa fie simpla, fara indulcitori sau arome.

Ceaiuri

Ceaiurile de orice fel sunt bauturi permise in dieta Dukan. Contribuie la cresterea aportului adecvat de lichide si pot fi consumate zilnic.

Pe langa hidratare, ceaiurile au diverse proprietati care pot sprijini scaderea in greutate. Inhiba apetitul, imbunatatesc digestia, detoxifica organismul, combat retentia de apa, reduc stresul si cresc energia.

In dieta Dukan poti sa bei ceaiurile calde sau reci, dar fara zahar. Daca nu iti plac neindulcite, atunci poti sa folosesti inlocuitori naturali ai zaharului, cum ar fi stevia.

Atentie, nu este permis consumul de miere in dieta Dukan, cel putin nu in primele doua faze!

Cafea

Poti sa bei cafea zilnic in dieta Dukan. Cu toate acestea, nu ar trebui sa exagerezi si sa te rezumi la 1-2 cesti pe zi.

Cafeaua nu doar ca iti creste energia, dar poate avea un impact pozitiv in cura de slabire. Accelereaza arderea caloriilor, suprima apetitul si are proprietati diuretice.

Insa, este important sa o consumi cu moderatie, deoarece excesul de cofeina poate avea efecte negative asupra sanatatii.

Cand urmezi dieta Dukan, recomandat ar fi sa bei cafeaua neagra, fara zahar. Totusi sunt permisi indulcitorii naturali si laptele degresat.

Lapte degresat

Laptele degresat se incadreaza perfect in planul alimentar al dietei Dukan. Este bogat in proteine, este hranitor si are putine calorii.

Poti sa bei lapte degresat in toate fazele dietei Dukan, dar cu moderatie. Opteaza pentru variantele care au sub 1% grasime, nu contin zahar si arome.

Pe langa lapte, mai poti sa bei kefir, sana, lapte batut. Acestea sunt surse bune de proteine si ajuta la imbunatatirea digestiei.

Este important ca lactatele pe care le consumi sa fie cat mai sarace in grasimi si naturale, fara zahar sau fructe.

Bauturi racoritoare fara zahar

Desi nu sunt recomandate in exces, bauturile racoritoare fara zahar sunt permise in dieta Dukan. Cu toate acestea, ar trebui consumate ocazional.

Prin urmare, daca iti este pofta poti sa bei un suc, din cand in cand, chiar si carbogazos.

Pentru a nu-ti sabota dieta, este important sa alegi acele variante de bauturi racoritoare care au zero zahar si zero calorii.

Sucuri naturale

In fazele mai avansate, sucurile naturale sunt bauturi permise in dieta Dukan. Insa, este important sa le consumi ocazional, in cantitati mici si sa nu contina zahar adaugat.

Decat variantele de sucuri din comert, care contin conservanti si indulcitori, ar fi mai bine sa optezi pentru sucurile proaspat stoarse din legume sau fructe.

Poti sa bei un pahar de suc de legume incepand din faza 2 a dietei Dukan, cea de croaziera, in zilele in care alternezi proteinele cu legumele. Ai grija sa prepari sucul din legumele permise in dieta.

Sucurile naturale de fructe sunt permise abia in faza 3 a dietei Dukan, cea de consolidare. Consuma-le cu moderatie, deoarece fructele sunt bogate in zaharuri naturale.

Lapte vegetal

Laptele vegetal este o alternativa buna la laptele de origine animala. Il poti consuma, cu moderatie, in dieta Dukan, daca optezi pentru variantele neindulcite.

Cele mai potrivite sortimente de lapte vegetal pentru aceasta dieta ar fi cel de soia si de ovaz. Le poti bea in fiecare faza a dietei.

Totusi, asigura-te ca verifici eticheta pentru a evita versiunile care contin zahar sau arome adaugate.

Vin

Desi dieta Dukan interzice consumul de alcool, vinul este permis ocazional.

Poti sa bei maxim un pahar de vin incepand din faza de consolidare, dar doar la mesele de sarbatoare.

In rest, nici o alta bautura alcoolica nu este permisa in timpul dietei.

Chiar si dupa faza 4, cea de stabilizare, cand ai finalizat dieta, se recomanda sa limitezi consumul de alcool pentru a-ti mentine greutatea si a avea un stil de viata sanatos.